Hoppa, landa, löp - motståndsband - marschera

Vad?

Hoppa-landa-löp

Varför?

Genom att först lära sig att landa och bromsa vänjer sig spelaren vid belastningen och förbättrar sin bromsförmåga. Att kasta och fånga en medicinboll samt övningar med motståndsgummiband ingår också i denna övningskategori.

Anvisningar

Med ett motståndsband runt midjan kan spelaren träna upp accelerationssnabbheten och förmågan att bromsa i olika riktningar.

Skjut fram höften och pendla armarna kraftfullt bakåt.

Gör ett kraftigt frånskjut med fötterna.