Målvakt B - Stegkombinationer över en linje

Vad?

Fotarbete

Varför?

Förberedelseträning för explosiva aktioner sätter igång stora muskelgrupper och höjer kroppstemperaturen.

Hur?

Målvakter med bra rörelseförmåga kan också accelerera, bromsa och ändra riktning med hög kvalitet.

Anvisningar

Stå i utgångsställning för skott och gör följande stegkombinationer under 4 sekunder:

• snabba sidhopp
• hoppa och rotera höften så att vinkeln på fötterna ändras
• hoppa med den ena foten upp och ner på stället och flytta samtidigt den andra foten i sidled över linjen.