Målvakt B - Handpromenad

Vad?

Aktivering

Varför?

Förberedelseträning för explosiva aktioner sätter igång stora muskelgrupper och höjer kroppstemperaturen.

Hur?

Lättare styrkeövningar för att stabilisera bål, höft och axlar samt styrkeövningar för övriga kroppen.

Anvisningar

Stå med händerna och fötterna i marken och med sträckta knän. Gå framåt med händerna med små steg så långt du orkar.

Ha ryggen rak under hela rörelsen. Undvik att svanka i ländryggen. Gå sedan framåt med fötterna tills de kommer fram till händerna.