Målvakt B - Rörlighet med boll

Vad?

Fotbollsrörlighet

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Genom att kombinera rörlighet med koordination tränas målvaktens rörlighet på ett funktionellt sätt.

Organisation

Parvis med en boll per par.

Anvisningar

Stå med ryggarna mot varandra. Lämna bollen över huvudet och mellan benen.

Stå med ryggarna mot varandra. Rotera överkroppen och lämna över bollen.

Den ena målvakten sitter på ändan med raka ben och vinklar ut benen. Partnern släpper en boll ovanför foten. Målvakten böjer sig framåt, fångar bollen och kastar tillbaka den.

Målvakterna står mitt emot varandra – avstånd cirka 4 meter. A kastar en boll vid sidan om B som passar tillbaka bollen på volley. Kasta högt och utmana rörligheten.