Målvakt B - Armbåge ner-upp

Vad?

Fotbollsrörlighet

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Genom att kombinera rörlighet med koordination tränas målvaktens rörlighet på ett funktionellt sätt.

Anvisningar

Stå på alla fyra och för ändan ner mot hälarna.

Pressa ena handen snett ner och fram i marken.

Lägg den andra handen på nacken.

För armbågen in under magen mot motsatt knä.

För armbågen uppåt så högt som möjligt.

Övningen ska kännas i bröstryggen.