Målvakt B - Sidledsförflyttning med översteg

Vad?

Explosiv träning

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Med ett motståndsband runt midjan kan målvakten träna upp accelerationssnabbheten i olika riktningar.

Organisation

1 Motståndsband, 2 målvakter

Anvisningar

Stå i utgångsställning för skott.

Gör en sidledsförflyttning åt höger genom ett kraftigt frånskjut med höger ben.

Gör ett översteg där vänster ben passerar höger ben innan vänster fot sätts i marken.

Upprepa åt andra hållet.