Målvakt B - Fånga medicinboll

Vad?

Fotbollsstyrka

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

A kastar bollen till B som fångar bollen och kastar tillbaka den.

A kan variera fotställningen – jämfota, i splitposition eller på ett ben.

Organisation

1 Medicinboll, 2 Målvakter

Anvisningar

A sitter på ändan med benen i luften. B kastar bollen till A som fångar den utan att tappa balansen. B kan variera kastvinklar och A kan fånga bollen med en hand eller med båda händerna.

A gör en sidledsförflyttning – låg tyngdpunkt och brett mellan fötterna – samtidigt som B kastar bollen till A. A fångar bollen och kastar den tillbaka till B.