Futsal - Sicksack-stafett (U11+)

Vad?

Fotbollskoordination

Varför?

För att förbättra fotarbete och snabbhet.

Hur?

Spring med korta steg för att snabbt kunna göra riktningsförändringar. Sätt i främre delen av foten, inga hälar som bromsar, sträck på överkroppen och hjälp till med armarna för att accelerera.

Organisation

8 spelare, bollar och koner. Variera avståndet.

Anvisningar

Placera ut koner med lämpligt avstånd och dela in spelarna i två led.  

Spelarna ska springa sicksack mellan konerna.

Spelaren som står först ska så snabbt som möjligt springa sicksack mellan konerna. Efter sista konen springer spelaren rakt tillbaka och växlar med spelaren som står först i ledet som gör samma sak. När alla har sprungit är de klara. 

En variant av övningen är att driva en boll mellan konerna. Driv med bollen nära foten för att snabbt kunna sicksacka fram mellan konerna.