Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Aktivering
Aktivering innebär lättare styrkeövningar som spelaren genomför under förberedelseträning för att stabilisera bålen, höften och axlarna samt styrkeövningar för kroppens övriga muskler.
Ligg på sidan med höger underarm i marken.
Sätt utsidan av höger fot mot marken och håll vänster hand mot vänster sida av höften.
Rikta blicken framåt och håll kroppen i en naturligt sträckt position.
För vänster ben framåt och bakåt och rör marken med vänster fot framför respektive bakom kroppen.
Ligg på sidan med höger underarm i marken.
Sätt insidan av vänster fot i marken.
Rikta blicken framåt och håll kroppen i en naturligt sträckt position.
För höger ben framför respektive bakom kroppen.
