Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Aktivering
Aktivering innebär lättare styrkeövningar som spelaren genomför under förberedelseträning för att stabilisera bålen, höften och axlarna samt styrkeövningar för kroppens övriga muskler.
Stå i utgångsställning för plankan med underarmarna i marken.
Lyft armen på ena sidan och benet på motsatt sida.
Sträck diagonalt och försök bli så lång som möjligt utan att rotera bålen.
Håll positionen i två sekunder och upprepa på andra sidan.
Stegring
Stå i utgångsställning för armböjning.
