Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Fotbollsstyrka
Sspelaren ska kunna utföra olika rörelser med hög explosivitet och kroppskontroll utan att riskera skada
Häng i ett räck eller en bom med överhandsfattning och med minst axelbrett mellan händerna.
Ha hälarna i marken eller på en pall, håll kroppen rak och spänn sätesmuskeln.
Dra dig upp så att bröstet rör räcket/bommen och bromsa rörelsen på nervägen.
Chins
Ha räcket högre så att du hänger fritt i luften.
Dra dig upp så att hakan kommer i höjd med räcket/bommen.
