Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Explosiv träning
Höja explosiviteten eller behålla explosiviteten i fotbollsaktioner.
Hoppa över häckar med så kort kontakttid som möjligt i marken.
Sänk tyngdpunkten just före riktningsändringarna.
Vila länge, cirka 10 gånger arbetstiden, om syftet är att höja explosiviteten.
Vila kortare, cirka 5 gånger arbetstiden, om syftet är att behålla explosiviteten.
2–20 spelare, yta 40 x 30 meter, koner och häckar.
Placera koner och häckar enligt figuren och dela in spelarna i 2 lag för stafett.
Spelarna hoppar över häckarna, slalomlöper mellan konerna och tillbaka till sitt lag för att växla.
