Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Explosiv träning
Höja explosiviteten eller behålla explosiviteten i fotbollsaktioner.
Utför maximalt explosiva förflyttningar för att finta försvarsspelaren och avsluta mot mål.
Vila länge, cirka 10 gånger arbetstiden, om syftet är att höja explosiviteten.
Vila kortare, cirka 5 gånger arbetstiden, om syftet är att behålla explosiviteten.
1 målvakt, 2–20 utespelare, yta 50 x 60 meter med 1 mål, bollar, koner och västar.
Markera en central yta med koner cirka 3 meter mellan konerna och två ytor på kanterna. X1 och O1 placerar sig i var sin del av den centrala ytan.
X1 löper mot en kon på sin yta, ändrar riktning och löper mot en annan kon.
O1 ”speglar” X1:s löpningar.
När som helst kan X1 vika av och löpa i djupled mot målet.
Bollhållaren passar då en boll till X1 som avslutar.
O1 ska försöka bryta och passa bollen till någon av ytorna på kanterna.
