Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Explosiv träning
Höja explosiviteten eller behålla explosiviteten i fotbollsaktioner.
Genomför en maximal acceleration och duell för att komma till avslut.
Vila länge, cirka 10 gånger arbetstiden, om syftet är att höja explosiviteten.
Vila kortare, cirka 5 gånger arbetstiden, om syftet är att behålla explosiviteten.
2 målvakter, 2–16 utespelare, yta 25-35 x 40 meter med 2 mål, bollar, koner och västar.
Bollhållarna spelar var sin boll 5 –15 meter i djupled.
Två spelare vid respektive mål löper när de ser tillslaget och försöker komma först till bollen och avsluta.
Spelarna joggar till målet på motsatt sida.
Variationer på utgångsställning:
stå upp
ligg på magen
ligg på ryggen
stå med ryggen mot löpriktningen.
