Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Explosiv träning
Höja explosiviteten i fotbollsaktioner.
Utför alla rörelser med maximal hastighet. Spelarna ska vila under en period som är minst tio gånger längre den tid som övningen pågår före nästa upprepning.
10 utespelare, spelplan 20 x 15 meter med 2 små mål vid varje kortsida, bollar och koner.
X1 driver bollen mot O1 och ska göra mål i något av de små målen.
X1 kan driva, ändra riktning och skjuta när han eller hon passerat mittlinjen. Efter avslut eller om O1 erövrar bollen blir X1 försvarsspelere mot O2, och O1 vilar. Vilotiden kan göras kortare eller längre genom att låta färre eller fler spelare vänta vid kortlinjerna.
Variera spelarnas startposition:
