Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Hoppa-landa-löp
Genom att först lära sig att landa och bromsa vänjer sig spelaren vid belastningen och förbättrar sin bromsförmåga. Att kasta och fånga en medicinboll samt övningar med motståndsgummiband ingår också i denna övningskategori.
Stå med fötterna parallellt och håll bollen framför kroppen med underhandsfattning.
För höften bakåt och fäll överkroppen framåt så att bollen hamnar mellan knäna.
För snabbt fram höften och kasta bollen snett framåt uppåt.
Ta ett steg framåt efter bollen.
