Målvakt B - Förflyttning framåt, bakåt och i sidled med gummiband runt knäna

Vad?

Aktivering

Varför?

Förberedelseträning för explosiva aktioner sätter igång stora muskelgrupper och höjer kroppstemperaturen.

Hur?

Lättare styrkeövningar för att stabilisera bål, höft och axlar samt styrkeövningar för övriga kroppen.

Organisation

1 gummiband per person

Anvisningar

Stå i utgångsställning för skott och med ett gummiband runt knäna. Ta små steg framåt och bakåt med armbågarna böjda till cirka 90 grader och pendla armarna framåt-bakåt i axelleden. 

Ta små steg i sidled och gör förflyttningen med det bortre benet, flyttar du åt vänster skjuter du ifrån med höger ben. Ha knäna över fötterna och minst axelbrett mellan fötterna.