Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Fotbollsstyrka
För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.
Ligg på ryggen med händerna längs kroppen och med handflatorna neråt.
Lägg fötterna på balansbollen och lyft upp höften genom att spänna sätet.
Balansboll
Böj i knälederna så att bollen dras in mot sätet.
Bromsa rörelsen på utvägen.
Stegring
Använd ett ben i taget.
OBS! Axel, höft och knä ska bilda en rak linje genom hela rörelsen.
