Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Fotbollsstyrka
För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.
Häng i ett räck eller en bom med överhandsfattning och med minst axelbredd mellan händerna. Ha kroppen rak, hälarna i golvet/på marken/på lådan och spänn sätesmuskeln.
Dra dig upp så att bröstet rör räcket eller bommen och bromsa rörelsen på nervägen.
Variation:
Placera räcket så högt att du hänger fritt i luften.
Dra dig upp så att hakan kommer i höjd med räcket eller bommen.
