Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Hoppa-landa-löp
Genom att först lära sig att landa och bromsa vänjer sig spelaren vid belastningen och förbättrar sin bromsförmåga. Att kasta och fånga en medicinboll samt övningar med motståndsgummiband ingår också i denna övningskategori.
Arbeta parvis. A kastar bollen till B som fångar bollen och kastar tillbaka den. A kan variera fotställning – stå jämfota, i splitposition eller på ett ben.
A hoppar ett skridskohopp i sidled. När A landat kastar B en medicinboll som A fångar och kastar tillbaka innan A på nytt utför ett skridskohopp.
