Träning

SvFF har tagit fram exempelträningar för spelformen 11 mot 11. Sex träningspass har fokus på varsitt skede av spelet. Det finns även några exempelträningar som istället har huvudfokus på färdigheter som laget bör träna på i den här åldern. För individuella färdigheter går det även utmärkt att använda träningspass från tidigare spelformer. Träningspassen passar både för ungdoms- och seniorlag.

Träningspass och övningar 11 vs 11

Här hittar du exempelträningarna från SvFF.

Spelets skeden

Här finns filmer på spelets alla skeden från spelformen 11 mot 11. Filmerna kan användas som instruktionsklipp och kan med fördel visas för spelarna i anslutning till träning av aktuellt skede.

Möjligheter i spelet

Här finns filmer individuella och kollektiva färdigheter som är bör tränas i spelformen 11 mot 11. Filmerna kan användas som instruktionsklipp och kan med fördel visas för spelarna i anslutning till träning av aktuell färdighet.

Träning 9 vs 9

Spelarutbilningsplanens innehåll från 9 mot 9 bör fortsätta att tränas även i spelform 11 mot 11. För 11 mot 11 lag som inte tidigare har jobbat med spelets skeden rekommenderas att börja med träningspassen och innehållet från 7 mot 7, sedan 9 mot 9 och på så vis först lära sig det mest grundläggande innan man går in på 11 mot 11 innehållet.

Träningspass och övningar 7 vs 7

Spelarutbilningsplanens innehåll från 7 mot 7 bör fortsätta att tränas även i spelform 11 mot 11. För 11 mot 11 lag som inte tidigare har jobbat med spelets skeden rekommenderas att börja med träningspassen och innehållet från 7 mot 7, sedan 9 mot 9 och på så vis först lära sig det mest grundläggande innan man går in på 11 mot 11 innehållet.

Träningspass och övningar 5 vs 5

Träningspassen för 5 mot 5 fokuserar främst på individuella färdigheter. De här träningspassen bör fortsatt användas i spelform 11 mot 11, i sin helhet eller genom bryta ut enskilda övningar.

Träningspass och övningar 3 vs 3

Träningspassen för 3 mot 3 innehåller en större andel lekar med boll och spelövningar med färre spelare. Enskilda övningar från träningspassen kan fortsatt användas för att träna individuella färdigheter. Träningspassens lekar passar även bra att använda som roliga avslut på träningar.

Övningar och träningspass

Här kan du skapa egna övningar och träningspass.

Tips till träningen! En ledare per tio spelare. Variera antal spelare och storlek på ytor. Träna matchlikt och positionsanpassat. Fotbollsaktioner med hög fart och kraft.

Många spelare deltar i andra idrotter och har fotboll eller extra mycket idrott i skolan. Det är viktigt att tränaren känner till individuella spelares totala belastning. Att träna för mycket fotboll kan leda till överbelastningsskador, minskad långsiktig motivation och mindre tid för allsidig träning. Det rekommenderas att alla spelare bör vila från fysisk aktivitet minst en dag per vecka och ha ledigt från organiserad träning minst en kväll per skolvecka.

Det kan finna stora skillnader mellan individer när det gäller både motivation och förutsättningar för att träna ofta. Sträva efter att möjliggöra för alla att träna fotboll efter sina förutsättningar.

I den här åldern bör stort fokus läggas på lagets spelsystem i spelets olika skeden samtidigt som spelarna fortsatt bör ges stora möjligheter till eget beslutsfattande. Spelarnas individuella utveckling ska också prioriteras, och träningen kan individanpassas efter position, roll och spelartyp.

Sträva efter att vara många ledare med tydliga roller.