Matchstafett

Vad ska tränas?

Matchstafett

Varför ska det tränas?

Rolig övning för de som är lite nyare i sporten. Här tränar spelaren framförallt kondition och bollkontroll.

Hur ska det tränas?

Spelarna delas upp i två lag, som står i varsitt led längst ned i hallen. Längst upp står en tränare och håller eventuellt i ett räkneverk (så att ställningen kan följas av alla). På en given signal springer en spelare från varje lag upp till bordet så snabbt de kan – den som kommer först upp får en boll kastad till sig och får börja serva. Sedan spelar de en poäng, och den som vinner poängen får också ett poäng till hela laget. Därefter är det nästa spelare på tur i varje lag som springer upp och spelar en boll på samma sätt. Första laget till 11 poäng vinner det setet – hur många set som spelas är upp till tränaren och spelarna.