Medicinbollskast med sidledsförflyttning

Vad ska tränas?

Medicinbollskast med sidledsförflyttning

Varför ska det tränas?

Tränar bålstabilitet och styrka. Den här övningen härmar en del av förflyttningsmönstret och slagrörelsen vi gör vid bordtennisbordet.

Hur ska det tränas?

Spelare A flyttar i sidled (ca två-tre meter totalt) och blir passad en medicinboll av spelare B. Denna boll tas emot mjukt, och passas sedan tillbaka från sidan av kroppen. Viktigt att betona att spelarna ska rotera och kasta med hjälp av både armar och bål när de passar tillbaka. Därefter flyttar de i sidled till motsatt sida, får bollen igen och passar tillbaka.