Snabba starter

Vad ska tränas?

Snabba starter

Varför ska det tränas?

Tränar både snabbhet, styrka och reaktionsförmåga. 

Hur ska det tränas?

Dela in spelarna i två eller flera lag beroende på hur många spelare som är på träningen. Därefter ställer sig en person i varje lag längst fram i ledet och får en startposition, t.ex. ”sitt i skräddarställning”. Från den positionen ska spelarna på given signal resa sig upp och springa så snabbt de kan till en viss linje. Övningen kan göras som en lagtävling men det är inte nödvändigt.

Särskilda anvisningar

Experimentera gärna med olika startpositioner och regler för att ta sig upp (t.ex. ”ligga på rygg, utan att ta hjälp av händerna för att komma upp”, eller “spelarna får starta först när tränaren klappar sina händer två gånger i rad”).