Spiderman

Vad ska tränas?

Spiderman

Varför ska det tränas?

En perfekt rörlighetsövning för baksida lår, höfter och bröstrygg. Man tränar även smidighet och balans i den här övningen. 

Hur ska det tränas?

Spelaren startar på alla fyra med hela kroppen relativt lågt ner och tar sedan ett långt kliv fram med höger fot så att den hamnar utanför höger armbåge. Samtidigt sträcker spelaren fram vänster hand så att den hamnar en bit framför kroppen. Därefter gör spelaren samma sak med vänster fot som hamnar utanför vänster armbåge och sträcker fram höger hand.

Särskilda anvisningar

Gör rörelsen så stor du kan och gå lugnt och sakta ut i ytterlägena.