Skridskohopp

Vad ska tränas?

Skridskohopp

Varför ska det tränas?

I och med att spelaren landar på och trycker ifrån med enbart ett ben tränar detta styrka, spänst och balans, något som ofta är aktuellt för bordtennisspelare som ska nå en boll längst ut i hörnen.

Hur ska det tränas?

Spelaren står med all vikt på det ena benet och skjuter sedan ifrån och landar på motsatt ben (om man står på höger ben ska man skjuta ifrån med höger ben åt vänster för att sedan landa på vänster ben).

Särskilda anvisningar

Testa att utföra övningen med olika landningar. Man kan testa att landa tyst och studsa iväg igen så fort man kan på trampdynan. Eller så kan man testa att landa så kontrollerat som möjligt och utmana balansen. Om du som tränare vill höja intensiteten så kan du öka antalet repetitioner eller lägga till vikter.