Gångstilar

Vad ska tränas?

Gångstilar på tårna, på hälarna och gå på sidan

Varför ska det tränas?

Värma upp, stärka och öka flexibiliteten i fotleder.

Hur ska det tränas?

Gå på tårna/trampdynan och försök sträcka dig så högt som möjligt. För mer variation kan du testa att gå på olika höjder men att hela tiden stå endast med tå och trampdyna i golvet. I den andra övningen ska du gå på hälarna och ”trycka upp” tårna så högt som möjligt. Och i den tredje övningen ska du gå och lägga vikten på utsidan eller insidan av foten så att motsatt sida ”lyfter” från golvet. 

Särskilda anvisningar

Testa att göra övningarna utan skor och gå varsamt fram med dessa övningar de första gångerna.