Studsa boll på racket

Vad ska tränas?

Studsa på en sida, studsa en gång på varje sida, studsa en gång på racket och en gång på kanten, studsa bollen på handtaget, studsa bollen en gång vanligt på racket och en gång under benet, studsa bollen och rotera ett halvt/helt varv mellan bollkontakterna. Passa till sig själv. 

Varför ska det tränas?

Att bara studsa bollen på racket har många prövat på vid ett eller annat tillfälle, och är en självklar första bollkontrollsövning för de flesta. Men för den kreative finns det många andra sätt att göra detta lite mer utmanande. Här ger vi förslag på olika stegringsövningar där spelaren använder sig av racket och boll. 

Hur ska det tränas?

1. Studsa på racket.

2. Studsa på en sida åt gången. 

3. Studsa en gång på racket och en gång på kanten av racket.

4. Studsa bollen på handtaget. Spelaren kan antingen studsa varsomhelst på handtaget, eller så kan spelaren utmana sig ännu lite mer och försöka studsa på undersidan av skaftet.

5. Studsa bollen en gång vanligt på racket, och en gång under benet. Vill spelarna göra det svårare så studsar spelaren en gång under höger ben, en gång vanligt, en gång under vänster ben, en gång vanligt. 

6. Studsa bollen och rotera ett halvt eller ett helt varv mellan bollkontakterna. 

7. Passa till sig själv