Grodhopp

Vad ska tränas?

Grodhopp

Varför ska det tränas?

Tränar kroppskontroll, styrka och spänst samt rörlighet. 

Hur ska det tränas?

Stå axelbrett med fötterna och gå ner i en knäböjsliknande position. Från utgångspositionen skjuter man ifrån och försöker göra ett så långt jämfotahopp som möjligt och landa i utgångspositionen. Ta gärna hjälp av armarna för att skjuta ifrån i hoppfasen. I den andra övningen är utgångspositionen densamma men rotera istället 90 grader i luften antingen åt höger eller vänster och landa därmed ”i sidled”. I det sista alternativet är starten som i föregående övning men landningen sker på ett ben istället för två. OBS! Här gäller det att ha kontroll på grundövningen med två ben först, och har någorlunda balansförmåga på ett ben. Målet är att landa utan att behöva ”rätta till” positionen efter landning. 

Särskilda anvisningar

Om du som tränare vill höja intensiteten kan du öka antalet repetitioner för spelarna.