Idrottare om yogaträning

För mig som idrottare, egen företagare, mamma och projektledare för seglingssatsningen blir det lätt många bollar i luften och många tankar i huvudet. Yogan hjälper mig att slappna av och hitta lugnet, jag märker att jag kan prestera bättre på träning och tävling när jag är i balans. Förutom det mentala lugnet så har jag ökat min rörlighet avsevärt, och när jag kör som mest yoga så märker jag att det hjälper mig i min styrka också. Det är många balansövningar och smala armhävningar som stärker ryggen på ett superbra sätt. Jag gillar att starta mina tävlingsdagar med yoga, då får jag en stund för mig själv, värmer upp kroppen och hinner fokusera tankarna på vad jag vill uppnå med dagen

Anna Östling, seglare. VM-guld och flerfaldig vinnare av världscupen.

Jag har kört yoga regelbundet sedan ungefär fem år tillbaka. Jag använder yogan främst som rörlighetsträning, ett komplement till min vanliga träning som gör att jag och min kropp som helhet fungerar bättre. I perioder kör jag varje morgon, i perioder blir det betydligt glesare mellan yogapassen. Några övningar kör jag så gott som dagligen även i uppvärmningsrutiner för träning, och yogans medvetenhet om andningen är ett bra verktyg för spänningsreglering, både i och utanför idrotten.

Helena Jansson, orienterare.
Flerfaldig VM-medaljör.

Anledningen till att jag började träna yoga var framförallt att jag ville förbättra min rörlighet. Första gången jag blev rekommenderad att prova yoga tänkte jag att nej, det är jag alldeles för stel för att klara av. Långt senare gav jag det ändå en chans och upptäckte att yoga var ett perfekt komplement till mitt vanliga träningsupplägg. Jag är van vid att tävla både på träningar och matcher, men jag insåg att i yogasalen spelar det ingen roll om alla andra i salen är vigare än mig. Det handlar inte om prestation på det sättet, vilket i sig kan vara väldigt skönt som omväxling. Redan efter några gånger upplevde jag att min rörlighet förbättrades. Jag är övertygad om att yogan har förbättrat min prestation på innebandyplanen, framförallt genom att mitt löpsteg inte längre begränsas av min rörlighet på samma sätt som tidigare. Innan jag började träna yoga upplevde jag ofta att jag blev stum i mina väldigt stela bakre lårmuskler. Det gör jag inte längre, så jag tror att effekten av min konditions- och styrketräning blir större när jag lagt till yoga som en del av mitt träningsupplägg. För mig fungerar yoga även som aktiv återhämtning mellan tuffa träningspass och jag uppskattar lugnet jag känner
under passen trots att vardagen som elitidrottare kan vara väldigt stressig ibland. Just nu tränar jag yoga två gånger i veckan.

Emelie Wibron, innebandyspelare. Har vunnit VM och SM.