Träningspass och övningar
Här hittar du exempelträningar för spelformen 3 mot 3. Registrera dig gratis på fotbollsportalen för att ta del träningspassen. Efter registrering kan du även skapa egna övningar och träningspass som du kan dela med dina tränarkollegor. Om du redan är registrerad så loggar du in högst upp i högra hörnet.
Klicka här för att registrera dig på Fotbollsportalen!
I 6-7 årsåldern har spelarna ett stort rörelsebehov och ett kort koncentrationsspann. Det ställer särskilda krav på träningens upplägg. SvFF har tagit fram fyra exempelträningar som är anpassade efter förutsättningarna i just den här åldern. Syftet är att hjälpa föreningar att skapa roliga och givande träningar för barnen. Övningarna är enkla att genomföra och barnens föräldrar kan med fördel engageras och hålla i övningar även om de inte har gått tränarutbildning än.
Här hittar du övningarna i de olika träningspassen.
Anfallsspel - speluppbyggnad.
Total tid 60 minuter.
Övning 1 - Vem är rädd för?
Lek springa, driva: 12 min
Övning 2 - Spel mot många mål
Spelövning: 12 min.
Övning 3 - Prickboll
Lek skjuta, rulla, kasta: 12 min.
Övning 4 - Spel 3 mot 3
Spel: 12 min
Övning 5 - Sicksack stafett
Lek koordination: 12 min.
Anfallsspel - speluppbyggnad.
Total tid 60 minuter.
Övning 1 - Räkor och krabbor
Lek springa, driva: 12 min
Övning 2 - Spel mot två mål
Spelövning: 12 min.
Övning 3 - Skjuta, rulla och kasta i mål
Lek skjuta, rulla, kasta: 12 min.
Övning 4 - Spel 3 mot 3
Spel: 12 min
Övning 5 - Bollstafett över - under
Lek koordination: 12 min.
Anfallsspel - speluppbyggnad.
Total tid: 60 min.
Övning 1 - Svansleken
Lek springa, driva: 12 min
Övning 2 - Nummerspel
Spelövning: 12 min.
Övning 3 - Skjuta, kasta och rulla till varandra
Lek skjuta, rulla, kasta: 12 min.
Övning 4 - Spel 3 mot 3
Spel: 12 min
Övning 5 - Hämta bollar
Lek koordination: 12 min.
Anfallsspel - speluppbyggnad
Övning 1 - Behålla bollen
Lek springa, driva: 12 min
Övning 2 - Trappan
Spelövning: 12 min.
Övning 3 - Boule
Lek skjuta, rulla, kasta: 12 min.
Övning 4 - Spel 3 mot 3
Spel: 12 min
Övning 5 - Bollstafett kasta - fånga
Lek koordination: 12 min.
Detta program är utvecklat av FIFA och speciellt framtaget för barn och ungdomar mellan 7–14 år. Det innehåller en variation av koordination-, styrke-, hopp- och löpövningar som på ett lekfullt sätt kan integreras i fotbollsträningen för att förhindra skador. Programmet har visat sig reducera de vanligaste skadorna i fotboll med 30–50 procent under förutsättning att det används minst 2 gånger i veckan.
Programmet består av sju övningsexempel med fem svårighetsgrader till varje övning. Programmet kan integreras i början av varje träningspass men även senare under träningen. Nyckelprincip: lite men ofta.
