Samla så många poäng som möjligt, 1 poäng för traditionell dips med 90° grader i armbågsled. 5 poäng för dips till framlans, här utför du en dips med 90° grader i armbågsled, fall bak med överkroppen och lyft upp fötterna så att hela kroppen ligger horisontellt med marken. Baksidan på axlarna skall nudda parallellbarren/stödytan och fötterna ska över händernas höjd för att få godkänt.