Två kamrater sätter sig på golvet vända mot varandra med en låg plint eller gymnastikbänk mellan sig. Båda sätter upp sina fötter på plinten. De kastar sedan raka tvåhandskast av en medicinboll mellan sig. Ungefär som en stötpassning i basketboll. Bollen ska vara tung nog för att den som fångar bollen ska bli tvungen att gunga tillbaka något när bollen fångas.