Utgångsposition är hängande i knävecket på en plint med skulderbladen mot plintens kant och slutposition är att nudda armbågarna mot knäna med händerna knäppta bakom nacken. När armbågarna inte nuddar knäna avbryts försöket. Gör så många du orkar. Det är inte tillåtet att vila mer än en sekund innan ett nytt försök på repetition sker.